Produk Herbalife untuk Nutrisi Makanan Cara Diet Sehat Aman untuk Ibu Menyusui, Anak Anak, Dewasa, Mengecilkan Perut Buncit dan Menambah Nutrisi dalam Tubuh

Jika anda mengalami masalah kesehatan dan kegemukan atau kekurangan nutrisi tubuh, bisa jadi anda membutuhkan produk herbalife. Disini saya sebagai konsultan diet herbalife akan membantu anda untuk memahami apa itu diet herbalife, bagaimana cara diet herbalife, bagaimana menjalankan diet herbalife supaya berhasil, bagaimana produk produk diet herbalife dikonsumsi, apa saja yang dialami ketika diet herbalife, pengetahuan tentang produk herbalife dan harganya, bagaimana menjalankan bisnis herbalife jika anda ingin menjadi distributor member herbalife, keuntungan apa saja dengan bisnis herbalife, apakah herbalife bisa dikonsumsi diet ibu menyusui dan hamil, apakah herbalife bisa menambah berat badan, apakah produk herbalife bisa untuk kesehatan orang dewasa?

Apakah anda mengalami masalah masalah sebagai berikut :

1. Kegemukan

2. Badan Lemas dan Tidak Bersemangat

3. Mudah Lelah dan Capek

4. Malas  Berolahraga

Disclaimer : produk herbalife bukan obat dan tidak ditujukan sebagai obat. Hasil tiap pribadi bisa berbeda

5. Usia diatas 40 tahun mengalami kondisi kurang sehat, darah tinggi naik, jantung lemah, kolesterol tinggi, tidak semangat dan mudah emosi, loyo dan sebagainya akibat kegemukan dan kekurangan nutrisi tubuh.

6. Ibu habis melahirkan badan tidak bisa langsing

7. Penyakit akibat kekurangan vitamin, mineral, serat makanan, terlalu kotor usus saluran pencernaan mengakibatkan asam lambung dan maag naik

8. Sendi otot lemah dan kurang bisa berjalan normal

9. Nafas sesak dan kurang sehat

10. Dan lain lain

Disclaimer : produk herbalife bukan obat dan tidak ditujukan sebagai obat. Hasil tiap pribadi bisa berbeda

SEMUA masalah itu adalah masalah kesehatan secara umum yang banyak dijumpai pada sekitar kita bahkan pada diri kita sendiri.

Jika anda mengalami masalah itu anda adalah 80 % bagian dari masyarakat yang bertindak sesudah sakit baru mengobati namun bukan mencegah agar tubuh tidak sakit alias mencegah dengan pola makan sehat.

Maka saatnya anda

“BERUBAH”

“SAYA MAU SEHAT”

Disclaimer : produk herbalife bukan obat dan tidak ditujukan sebagai obat. Hasil tiap pribadi bisa berbeda

Sesudah anda yakin anda mau SEHAT, saatnya anda mempelajari bagaimana menjadi sehat tersebut, apa yang harus anda lakukan dan bagaimana mencapainya agar berhasil.

DIET = MENJAGA POLA MAKAN SEHAT

Jika anda mau diet maka yang harus anda perhatikan adalah pola makan anda sehari hari, yaitu makanan yang anda konsumsi, air yang anda minum dan kegiatan yang anda lakukan untuk badan tetap sehat dan bugar.

Bagaimana Cara Diet Sehat itu?

Cara diet sehat dapat dicapai dengan 2 cara utama yang seiring sejalan yaitu dengan menjalankan pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan sehat.

APAKAH MENJALANKAN DIET SEHAT ITU HARUS MAHAL? TIDAK!

Anda cukup mengubah pola hidUp sehari hari dari bangun tidur, aktivitas dirumah, kantor dan lingkungan sampai ke tidur kembali dan mengkonsumsi makan sehat.

MUDAH KAN?

Diet secara umum diartikan sebagai cara usaha untuk mengatur jumlah nutrisi makanan yang dikonsumsi seseorang dalam waktu tertentu untuk menurunkan berat badan atau membuang kelebihan lemak tubuh dan juga untuk menambah massa otot tubuh atau untuk menaikkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Asupan nutrisi seseorang sangat berpengaruh terhadap massa tubuhnya.

Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:
1. Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
2. Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
3. Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat (glukosa) dan kalori).

Pola makan yang seimbang akan memberikan kecukupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, sehingga tubuh kita akan berfungsi dengan baik. sayangnya hal ini menjadi tantangan yang sulit terpecahkan oleh sebagian besar orang di dunia. sebuah semangat dan komitmen merupakan hal yang utama dalam diet.

Bagi yang gemuk kelebihan berat badan, maka diet adalah usaha untuk menurunkan berat badan sehingga mencapai berat badan ideal.

Sedangkan diet untuk mereka yang kurus adalah untuk menambah berat badan sehingga asupan nutrisi cukup seimbang dan mempu membentuk massa otot tubuh.

Bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuh, diet adalah menjaga pola makan sehat yaitu menghindari makanan tidak sehat, kurang nutrisi, bahkan makanan yang dimasak dengan cara yang salah dan bisa menyebabkan kerusakan nutrisi makanan.

Disclaimer : produk herbalife bukan obat dan tidak ditujukan sebagai obat. Hasil tiap pribadi bisa berbeda

Jadi diet adalah pada prinsipnya menjaga pola makan sehat agar tubuh tercukupi nutrisinya, membuang kelebihan lemak, menambah massa otot tubuh dan menjadikan tubuh sehat selalu.

Lalu bagaimana cara memulai diet? Gampang koq jika kita mau diet kita perlu melakukan hal hal berikut ini secara konsisten sampai semuanya terwujud:
1. Pertama cobalah timbang berat badan kita, apakah kita terlalu gemuk atau kelebihan berat badan atau terlalu kurus sehingga kekurangan nutrisi? Jika sudah ditimbang silahkan tulis berat badan anda dan ukur tinggi badan anda. Lalu lihat tabel berat badan ideal bagi seseorang agar lebih sehat dan lebih awet muda. Jika perlu anda bisa konsultasikan ke dokter ahli gizi tentang kondisi tubuh anda sehingga anda memiliki pemikiran yang lengkap sebelum anda mengubah pola makan dengan diet sehat. Sudah dilakukan?

2. Tetapkan tujuan anda. Jika mau menurunkan berat badan maka tetapkan berapa kg lemak yang harus dibuang sampai berat badan ideal. Jika mau menambah berat badan berapa kg yang hendak ditambah. Tuliskan dengan detail. Misalnya mau diet turun berat badan 20 kg, catatlah bahwa target anda adalah diet turun berat badan 20 kg.

3. Pelajari tips cara diet menurunkan berat badan atau tips cara menambah berat badan, kemudian praktekan dan konsultasikan ke kami sebagai konsultan diet anda.

4. Memulai diet anda baik diet turun berat badan maupun diet menambah berat badan. Langkah keduanya pasti berbeda, maka cara terbaik adalah dapatkan mentor anda dan konsultasikan ke kami sebagai konsultan diet anda yang siap membantu day to day menu, pola makan dan pola hidup sehat serta cara mempertahankanya.

5. Komitmen untuk mencapai hasilnya dan tidak pernah menyerah sedikitpun jika anda mau hasilnya terlihat nyata. Bukankah semua butuh proses dan butuh kerja keras untuk mewujudkan sesuatu impian termasuk diet menurunkan berat badan dan diet menambah berat badan? Jika anda tidak memiliki komitmen silahkan anda tidak perlu melanjutkan informasinya.

“Ingat: Diet adalah mengubah dan mengatur pola makan dengan nutrisi sehat dan bukan menggunakan obat obatan. Pikiran anda harus terbuka untuk mengetahui nutrisi makanan diet apa saja yang diperlukan dan pola makan dan pola hidup seperti apa yang harus dijalankan”.

SAYA BERKOMITMENT UNTUK MULAI DIET SEKARANG !

Makanan diet adalah makanan yang dikonsumsi dengan kandungan gizi yang cukup namun kadar lemak dan kalorinya rendah, sehingga makanan diet tetap bisa mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin mineral dan zat penting lainnya hanya kandungan lemak dan kalorinya rendah. Karena kita mau diet menurunkan berat badan maka kita menggunakan kelebihan lemak tubuh yang akan diubah menjadi energi ketika tubuh kekurangan lemak dan kalori. Maka makanan diet harus memenuhi kebutuhan gizi seimbang dan mampu membakar lemak tubuh dengan maksimal.

Jadi point penting dalam diet adalah mengkonsumsi makanan diet sehat seimbang dengan kadar lemak dan kalori rendah dan mampu membakar kelebihan lemak menjadi energi sebagai energi tubuh sehari hari. Disinilah lemak diubah menjadi energi dan berkurang.

Lalu makanan diet itu seperti apa dan bagaimana cara konsumsi makanan diet dan pola makan sehari hari serta bagaimana agar lemak dalam tubuh bisa terbakar dengan maksimal? Dari sekian banyak cara yang ditempuh untuk menurunkan berat badan, diet tinggi protein adalah salah satunya. Namun benarkah diet tinggi protein benar-benar bisa menurunkan berat badan?

Sebuah studi menemukan bahwa mengatur asupan makanan kaya protein menunjukkan efek yang lebih baik dalam penurunan berat badan dibanding makanan kaya karbohidrat. Pada studi ini, makanan kaya protein ditambah dengan kasein lain atau protein whey (whey diperoleh dari pemrosesan keju yang berasal dari susu sapi). Maka saya kemudian tertarik untuk membaca studi terbaru yang menggunakan dua takaran kasein yang berbeda untuk melihat dampak ukuran jumlah kasein terhadap berat badan.

Orang yang menjalankan diet rendah karbohidrat dan tinggi protein memiliki peluang keberhasilan yang lebih besar dalam dietnya ketimbang mereka yang lebih banyak mengasup karbohidrat dengan sedikit protein, setidaknya itulah yang disampaikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition. Mengonsumsi makanan kaya protein mungkin dapat membantu meningkatkan angka di mana protein diurai dan dibuat ulang di dalam tubuh (perputaran protein), dan ini mungkin mempunyai pengaruh positif pada tingkat metabolisme. Sebagai tambahan, makanan kaya protein membantu menjaga massa otot, yang juga membantu memelihara tingkat metabolisme.

Ketika bentuk kalori terlihat penting berkaitan dengan dampaknya terhadap berat badan, total jumlah kalori juga memiliki dampak. Menariknya, makanan kaya protein yang digunakan pada studi ini nampaknya lebih memuaskan dibanding makanan rendah protein, sesuai dengan studi sebelumnya, yang telah menemukan bahwa secara umum protein memiliki dampak mengenyangkan lebih besar dibanding karbohidrat atau lemak. Terlebih lagi, implikasi protein terhadap penurunan berat badan terlihat jelas. (Dr. John Briffa/The Epoch Times/feb).

Sesudah anda berkomitment untuk diet sehat, pastikan komitmen anda tetap menyala sampai hasilnya tercapai dan terus menjaganya. ini penting sekali. Karena 90 persen kegagalan diet ada komitment yag kendur sebelum melihat hasilnya.

Waktu diet 30 hari, 60 hari, 90 hari, 180 hari, 300 hari dan seterusnya, sampai HASILNYA TERCAPAI. Keep Commitment!

Disclaimer : produk herbalife bukan obat dan tidak ditujukan sebagai obat. Hasil tiap pribadi bisa berbeda

Ok! setelah anda berkomitment untuk diet sehat, selanjutnya anda mengenal bahan makanan yang dikonsumsi dan yang tidak dikonsumsi, pola hidup sehari hari, cara konsumsi produk,  berkonsultasi dan berkomunikasi dengan konsultan diet sehat anda disini.

 

Langkah langkah melakukan diet.

Komitmen untuk diet sehat yaitu menjadikan tubuh kita sehat membuat kita mampu melangkah dan menjalankan diet sehari hari dengan kuat, namun apakah yang harus kita lakukan dengan sadar dan bisa mencapai hasil diet yang berhasil?

Bangun Tidur Minum Air Putih 1 gelas besar/ 500 mlJangan Minum yang lain selain air putih atau Herbal Aloe Concentrate dan Fiber dari Herbalife. Tujuanya agar pencernaan kita sehat dari mulai mulut, lambung, usus besar, usus duabelas jari hingga bab bisa lancar dan membersihkan sistem pencernaan dari bakteri jahat dan sisa makanan yang tidak sehat.

Selalu Sarapan pagi dengan makanan diet sehat yang rendah lemak dan kalori tapi tinggi nutrisi vitamin mineral dan zat lainnya.

Banyak cara untuk  sarapan pagi dengan menu makanan diet sehat.  Salah satunya dengan konsumsi telor rebus, atau konsumsi nutrisi shake herbalife

Banyak bergerak  dan jangan ngemil terlalu sering. (lihat tips menghilangkan kebiasaan ngemil)

Minum air putih minimal 2-3 liter sehari

Stop minuman soda/kopi bergula/ lainnya

Makan siang dengan telor rebus/sayuran dan buah. Hindari makananberlemak tinggi. (lihat jenis makanan yang bagus untuk diet siang hari)

Menu malam hari/sore hari usahakan makan malam maksimal jam 6 sore. Sesudahnya perbanyak minum air putih

 

Itu adalah langkah langkah yang simpel yang bisa dimulai sekarang. Untuk memperlengkapi informasi dan pengetahuan tentang cara diet sehat ini, kami akan lanjutkan pembahasan seputar diet, termasuk cara diet herbalife agar berhasil.

Tetapi saya sarankan sekarang buka mata dan hati anda dengan berpikir positif dan banyak bertanya kepada kami konsultan diet herbalife anda. Hindari pikiran negatif dan informasi sesat dari orang lain yang bisa menganggu komitmen dan kesungguhan anda.

Selanjutnya untuk memahami bagaimana diet bekerja dalam tubuh kita maka kita harus tahu bahwa diet bisa berhasil jika metabolisme tubuh kita bisa lancar dan berjalan dengan cepat dan baik. Artinya diet tidak akan berhasil jika metabolisme tubuh tidak lancar.

Pada dasarnya metabolisme adalah semua energi atau kalori yang kita bakar setiap harinya. Menurut Abbie E. Smith-Ryan, Profesor dan direktur laboratorium fisiologi terapan di University of North Carolina, AS, proses pembakaran kalori tak hanya terjadi ketika kita berolahraga. Tubuh kita membakar kalori setiap saat agar kita tetap bisa hidup. Mulai dari mencerna makanan sampai bernafas atau sekedar memeriksa pesan di ponsel, semua ini berkontribusi pada metabolisme tubuh.

Tiga faktor Metabolisme tubuh manusia terbentuk atas tiga faktor. Berikut tiga faktor tersebut. 1. Metabolisme basal, ini merupakan jumlah kalori yang dibakar tubuh agar tetap hidup. Misalnya, menjaga organ dan fungsi tubuh agar berfungsi dengan benar, serta mengubah makanan menjadi energi yang dapat kita gunakan. Menurut Smith-Ryan, metabolisme ini menyumbang sekitar 70 persen dari proses metabolisme tubuh secara keseluruhan. 2. Thermogenesis aktivitas non-latihan (NEAT), yaitu semua kalori yang kita bakar dengan melakukan sesuatu seperti gelisah atau menggigil. Ini menyumbang sekitar 20 persen dari metabolisme tubuh. NEAT bisa bervariasi dari hari ke hari tergantung pada hal-hal seperti apa yang kita lakukan atau apa yang kita makan. 3. Olahraga yang sebenarnya. Menurut Smith-Ryan, ini hanya menyumbang sekitar 10 persen dari metabolisme manusia.

Bagaimana mempercepat sistem metabolisme?

Berikut beberapa cara yang dapat mempercepat sistem metabolisme, seperti dilansir Dailymail, Rabu (26/1/2011):

1. Memperbesar otot
Jaringan otot adalah metabolik aktif dan menggunakan energi bahkan pada saat istirahat, sedangkan jaringan adiposa (lemak) tidak melakukan apapun saat istirahat. Lakukan olahraga beban seperti angkat besi untuk dapat dengan cepat meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Minuman berkafein
“Segelas minuman berkafein seperti teh dan kopi dapat meningkatkan laju metabolisme basal sekitar 5 sampai 10 persen selama dua jam,” kata Dr Nicola Lowe, dosen nutrisi senior di University of Central Lancashire.

Menurutnya, kafein sebagai stimulan dapat meningkatkan aktivitas saraf dan membuat gerakan tubuh lebih. Kafein juga mengubah penggunaan bahan bakar, sehingga tubuh lebih banyak membakar lemak untuk energi daripada glukosa.

3. Makan karbohidrat kompleks
Memasukkan karbohidrat dalam daftar makanan sering dianggap buruk. Namun sebenarnya hal tersebut bisa baik untuk metabolisme jika yang Anda makan adalah karbohidrat kompleks, seperti kentang, pasta, gandum dan ubi-ubian.

“Ada bukti bahwa jika Anda makan banyak karbohidrat, Anda cenderung membakar kelebihan lemak yang ada di tubuh,” kata Tom Crisp, konsultan sports physician di BUPA Barbican Centre, London.

4. Olahraga teratur
“Metabolisme seperti mesin mobil. Pada saat istirahat hanya berdetak di atas, saat mulai bergerak Anda membakar bensin, dan ketika bergerak lebih cepat maka semakin banyak bensin yang dibakar,” jelas Tom Crisp. Jadi, semakin sering Anda berolahraga, semakin tinggi tingkat metabolisme.

5. Selalu bergerak
Orang yang selalu aktif dan bergerak akan memiliki tingkat metabolisme yang tinggi, sehingga biasanya akan tetap ramping meski banyak makan. “Seseorang yang tidak dapat duduk diam akan membakar energi lebih banyak daripada seseorang yang pasif dan tenang,” jelas Dr Lowe.

INGAT : UNTUK BERHASIL DALAM DIET ANDA HARUS MEMILIKI KONSULTAN DIET DAN BANYAK BERTANYA SEHINGGA DIET YANG ANDA JALANKAN ADALAH BENAR DAN TIDAK MENGANDALKAN INFORMASI ORANG LAIN YANG SALAH. HUBUNGI KONSULTAN DIET HERBALIFE ANDA SEKARANG!

Selama anda ingin diet selain komitmen maka anda jangan pernah merasa terpaksa atau tertekan untuk melihat hasil diet secepatnya. Diet yang cepat sama saja anda bunuh diri, karena tubuh kita memiliki keterbatasan dalam membakar lemak tubuh. Jangan buru buru pengen langsing, tapi tetap tekun dan berseemangat selama waktu yang diperlukan. Konsultasikan terus ke konsultan diet anda. Jangan Ragu!

 

 

Lalu kita harus bisa memilih jenis makanan apa saja yang dapat kita konsumsi dan hindari selama kia menjalankan pola hidup sehat dan diet sehat itu. Berikut jenis jenis makanan yang bisa kita konsumsi namun dengan komitmen menjaga asupan makanan dan jumlahnya agar pembakaran lemak bisa berjalan dengan baik dan maksimal.

Nah jika Anda ingin memulai diet perlu diperhatikan apa saja makanan diet yang diperlukan agar turun berat badan Anda berhasil. Saya ingin share sedikit berdasarkan dari pengalaman lapangan yang sering kami tangani.

Rasionya sangat mudah; yaitu kalori yang anda konsumsi harus lebih rendah dari kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita dalam sehari. Jika anda lakukan itu dalam jangkan waktu tertentu makan hasilnya pasti terlihat. Jadi sebenarnya bukan soal jenis makanan apa yang harus dihindari dan dikonsumsi tetapi berapa kalori yang anda konsumsi tiap hari. Oke mungkin lebih mudah jika anda langsung melihat kemasan makanan yang ada disetiap saji makanan atau jika anda tidak tahu berapa kalori yang akan anda konsumsi silahkan cari informasi mengenai jumlah kalori per saji tiap makanan. Anda bisa mencarinya dari website departemen kesehatan atau universitas.

Namun saya bisa memberikan beberapa jenis makanan yang sebaiknya bisa anda konsumsi terutama pada saat siang hari. (untuk konsumsi pagi dan malam silahkan anda konsumsi herbalife):

1. Sayuran
Semua jenis sayuran hijau dan berserat sangat baik dan sangat membantu dalam proses turun berat badan. Namun ingat cara anda memasaknya juga sangat berpengaruh. Maksud saya jika anda menambahkan lemak atau irisan daging makan jumlah kalori juga akan meningkat per 100 gram nya. Jenis sayuran yang bisa anda konsumsi selama diet turun berat badan adalah kentang rebus, sayur bayam, wortel, kacang panjang, kangkung, tomat, kedelai, bit, sawi putih, lobak.sayuran itu yang biasa dikonsumsi orang saat diet. Sekarang tergantung dari cara anda memasaknya. lebih enak adalah dengan disayur bening tanpa tambahan lemak atau bahan yang mengandung kalori tinggi. hindari penggunaan masakan yang digoreng dengan minyak kelapa.

2. Ikan segar baik ikan laut atau ikan air tawar.
Semua jenis ikan baik untuk dikonsumsi karena kandungan kalorinya tidak terlalu banyak dalam 100 gram. Namun anda tetap harus diperhatikan. Hindari makanan yang digorreng terutama dengan minyak kelapa. usahakan jika anda konsumsi ikan pada saat makan siang gunakan ikan yang dibakar atau direbus.

3. Telur Ayam
Telur ayam yang direbus hanya mengandung 95 kaloori per butirnya. Artinya lebih rendah dari telur yang digoreng dengan minyak goreng sebesar 145 kalori.

4. Buah Buahan
Semua jenis buah bisa anda konsumsi selama diet. Namun tetap kembali kepada rasio kalori yang saya utarakan diatas tadi. Saran saya hindari makan durian selama diet karena jumlah kalori durian cukup tinggi per bijinya. Buah buahan lebih baik anda langsung makan atau dijus tanpa tambahan apapun baik gula atau sirup.

Diatas adalah jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi orang yang ingin diet turun berat badan. Ingat sekali lagi meskipun bisa anda konsumsi pada saat bersamaan namun anda tetap harus lihat jumlah kalori dan rasio yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

INGAT: DIET ANDA BUKAN SEKEDAR MELANGSINGKAN TUBUH ATAU MENGECILKAN PERUT BUNCI TETAPI MENGUBAH MIND SET KITA BAHWA KITA HARUS MENJALANKAN POLA HIDUP SEHAT SEDERHANA AGAR BEBAS DARI SAKIT GENERATIF DAN SEJENISNYA.

 

Contoh Menu Diet Sehat 2000 Kalori

Berikut menu diet sehat 2000 kalori yang bisa Anda terapkan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Meski dinamakan menu diet sehat, lidah Anda masih bisa dimanjakan oleh variasi makanan ini.

Sarapan

Anda bisa mengisi perut Anda dengan mengonsumsi semangkuk sereal dengan taburan kismis dan susu bebas lemak. Setelah itu, satu buah pisang berukuran kecil dan satu lembar roti dari biji-bijian utuh (whole grain) dengan olesan margarin dan selai bisa Anda santap.

Pilihan sarapan sehat lainnya yaitu oatmeal yang dicampur kismis dan dimasak dengan margarin. Untuk minumannya, Anda bisa menenggak jus jeruk (250 ml) dan susu tanpa lemak (120 ml).

Makan siang

Anda bisa membuat roti isi yang terdiri dari roti dari biji-bijian utuh, ayam, selada, tumis jamur, dan saus mustard. Akhiri makan siang Anda dengan kentang rebus 200 gram.

Makan Malam

Capcay tahu dengan sayuran dan paprika, semangkuk nasi merah dan satu cangkir es teh lemon sekitar 250 ml.

Variasi makan malam lainnya yang bisa Anda coba yaitu 140 gram salmon panggang ditaburi daun seledri, bawang, dan remah-remah roti. Sajikan dengan nasi, 125 gram brokoli kukus, dan kacang almond. Akhiri makan malam dengan susu tanpa lemak (250 ml).

Camilan

Contoh camilan yang bisa Anda konsumsi tiap hari terdiri dari 250 gram yoghurt rendah lemak dicampur buah-buahan.

Mungkin ada saatnya Anda bosan dengan makanan sehat dan ingin mengonsumsi makanan dengan kadar lemak dan kalori tinggi, seperti makanan cepat saji. Anda bisa mengonsumsinya pada hari tertentu, misalnya tiap hari minggu. Namun, keesokan harinya, Anda harus mengonsumsi makanan yang rendah kalori guna menghindari penumpukan kalori pada tubuh. Menerapkan menu diet sehat akan lebih terbantu jika Anda rutin berolahraga, setidaknya 30 menit per hari, demi menjaga kebugaran tubuh.

Selain menu makanan diet diatas, anda bisa menggunaka menu makanan diet sehari hari sebagai berikut sebagai makanan harian anda.

1. Telur Kukus

Cara membuatnya sama seperti halnya meracik telur dadar omelet dengan tambahan bawang daun, jamur, tomat, dan tambahan bumbu lainnya. Kukus telur dalam wadah kaca atau rantang stainless hingga matang. Jika ingin lebih praktis, kamu juga bisa memilih telur rebus sebagai sumber protein.

2. Dada Ayam Kukus

Relakan dada ayam tanpa kulitnya jika ingin dietmu sukses. Masak dengan cara dikukus atau direbus dengan dibumbui sedikit garam dan merica. Selain itu dada ayam juga bisa dimasak dengan cara dipanggang dalam oven atau dibakar di atas bara api.

3. Sayuran Rebus atau Kukus

Variasikan jenis-jenis sayuran agar tak lekas bosan. Misalnya hari ini makan siang dengan brokoli rebus, makan malam dengan sayuran campur yang direbus (wortel, buncis, dan jagung muda). Begitu juga keesokan harinya bisa bergantian dengan sawi-sawian yang dikukus, pare kukus, atau kacang panjang dan taoge yang direbus.

4. Urap

Salah satu hidangan tradisional yang rendah kalori namun mengenyangkan adalah urap sayuran. Agar semakin maksimal, sajikan urap dengan sepotong dada ayam rebus. Diet pun takkan terasa hambar.
menu diet sehatUrap sayuran yang rendah kalori.

5. Kentang Panggang dan Mashed Potato

Sebagai pengganti nasi, kentang adalah salah satu jenis karbohidrat yang bisa dijadikan pilihan. Selain dikukus atau dipanggang, kamu juga meracik mashed potato dengan cara menumbuk halus kentang kukus. Bumbui dengan mentega serta sedikit merica dan garam.

6. Ikan Bakar

Yang ini pasti sangat familiar dengan keseharian orang Indonesia. Manfaatkan ketersediaan ikan dengan harga yang terjangkau sebagai menu diet andalanmu. Beberapa contoh ikan yang sedap dimasak dengan cara dibakar adalah ikan nila, bawal, kembung, mas, kuwe, gurami, dan masih banyak lagi.

 

7. Salad Sayuran

Hindari menyajikan salad dengan dressing berbahan mayones jika tak ingin menggagalkan dietmu. Sajikan dengan dressing berbahan dasar minyak zaitun. Untuk sayurannya, pilih aneka jenis sayuran selada seperti selada keriting, selada iceberg, tomat, mentimun, atau jagung rebus.

8. Sup Ayam Sayuran

Racik kaldu sup dari tulang ayam. Sesudahnya isi dengan potongan daging dada ayam tanpa kulit dan padukan dengan aneka jenis sayuran sup. Mudah bukan?

9. Pepes Tahu-Tempe

Selain kaya protein, tahu-tempe sangat mudah didapat di pasaran. Olah dengan cara dikukus atau dijadikan pepes dengan perpaduan bahan lain yang bisa menambah selera. Misalnya Pepes Tahu Bumbu Kemangi atau Pepes Tempe Bumbu Kencur.

10. Tumis Jamur-jamuran

Salah satu alasan mengapa jamur kerap hadir sebagai menu diet adalah nutrisi di dalamnya yang mampu menurunkan berat badan. Selain itu jamur seringkali disantap para wanita yang ingin awet muda karena mengandung anti aging.

Sampai disini Anda faham? Bahwa kunci supaya diet berhasil ada 2 saja yaitu: bergerak/olahraga dan pola makan diubah menjadi sehat.

Sampai disini anda masih kurang yakin akan menjalankan diet? Ok no problem, karena itu kami sebelum anda menjalankan diet memang lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau konsultan kesehatan anda agar ada solusi terhadap tubuh anda tersebut.

Ok, kita lanjut ke pembahasan mengenai dietnya. Sekarang kita bahas mengenai pertanyaan pertanyaan yang sering muncul ketika akan melakukan diet atau ketika sedang menjalankan diet. Semoga jawaban dari pertanyaan ini bisa menjawab keraguan anda untuk mengubah pola hidup yang kurang sehat menjadi lebih sehat.

  1. Seberapa lama kita harus diet? Jawab : diet sebenarnya dilakukan sepanjang hidup kita, karena diet sebenarnya adalah mengatur pola makan sehat dan menghindari makanan kurang sehat. Maka jika seberapa lama diet tentu kita harus diet sepanjang usia kita agar sehat. Jika pertanyaan anda ingin diet dalam artian menjadikan tubuh langsing, maka waktu untuk membuang lemak itu dan menjadikan tubuh ideal langsing tergantung dari seberapa banyak lemak dalam tubuh yang harus dibuang agar berat badan ideal dan tubuh lebih sehat. Misalnya seorang wanita usia 40 tahun dengan tinggi badan 150 cm dan berat badan 70 kg, berapa berat badan idealnya? mengukur berat badan digunakan Cara menghitung berat badan dengan menggunakan rumus Brosca

    Laki-laki : Berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) – 100} – {[tinggi badan (cm) – 100] x 10%}

    Perempuan : Berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) – 100} – {[tinggi badan (cm) – 100] x 15%}

    Jadi dengan kasus diatas, seoarang wanita tinggi badan 150 cm dan berat badan sekarang 70 kg maka berat badannya adalah (150 cm – 100) – (150-100 = 50 kg X 15% = 7.5). Jadi bb idealnya adalah antara 42 kg hingga 45 kg.

    Contoh jika Anda laki-laki dengan tinggi badan 172 cm maka berat badan ideal anda adalah (172-100) – {(172-100) x 10%} = 72 – 7.2 = 64.8

    Cara menghitung berat badan ideal anak
    Usia 1 – 10 tahun

    Berat badan ideal = 2.n + 8
    Keterangan : n adalah umur anak dalam tahun.

    Contoh : Umur anak 3 tahun 4 bulan maka (2 x 3.4) + 8 = 14.8. Maka berat badan ideal anak berumur 3 tahun 4 bulan adalah 14.8 kg

  2. Sejak Kapan Saya Harus Mulai Diet? Jawab : Berdiet tidak ada paksaan sejak kapan anda harus menjalankannya, namun sejak kesadaran anda muncul dan kemauan anda berkomistmen hidup sehat muncul cobalah untuk melangkah lebih jauh, yaitu diet bukan sekedar membuat badan langsing atau mengecilkan perut, namun harus menjadi tujuan utama untuk hidup sehat. Itu adakah keputusan anda sekarang. Bisa jadi anda masih berusia 15 tahun, 20 tahun, 30 tahun, 40 tahun, 50 tahun dan sebagainya. Keputusan berdiet untuk hidup sehat bisa anda ambil kapan saja anda mau. Tidak ada paksaan.

  3. Saya memiliki masalah berat badan sejak kecil hingga sekarang, apakah saya akan berhasil dalam membuang lemak dan kebiasaan makan dan ngemil saya? Jawab : Ada pepatah, dimana ada usaha disitu ada jalan. Seperti yang kami ungkapkan diatas sebelum diet anda membutuhkan komitmen untuk diet dan mengubah mind set anda tentang diet. Diet bukan hal yang menakutkan dan bukan hal yang membuat anda kelaparan dan tidak bisa makan makanan kesukaan anda. Diet adalah membuat sel sel tubuh anda menjadi lebih muda usianya agar metabolisme tubuh semakin lancar dan usia sel yang semakin muda membuat anda bisa lebih sehat dan terhindar dari sejumlah penyakit yang bisa menyebabkan kantong anda kempis dan kelurga anda tidak nyaman. Meski berbadan gemuk sejak kecil kita bisa membuat berat badan kita ideal dan sehat jika kita mau berkomitment menjalankan diet dengan tekun. Dianjurkan anda memiliki konsultan diet yang siap membantu anda untuk menjawab semua pertanyaan anda dan membuat komitmen anda terjaga. Jadi yang membuat anda berhasil atau tidak adalah diri anda sendiri yang mau mengubah mind set dan menjalakan diet dengan tekun dengan bantuan konsultan diet.

  4.  Saya tidak punya waktu untuk berolahraga karena saya bekerja dari pagi sampai larut malam dan pulang malam sudah capai. Diet apakah yang harus saya jalani? Jawab : Ok, kebanyakan orang sulit mengatur pola makan ketika sibuk bekerja dan menjadi stress. Berharap bisa berolahraga dan diet ketika waktunya kosong, tetapi akhirnya tidak pernah ada. Ok, jalan satu satunya adalah membuat komitmen untuk mulai mengubah pola makan kita sehari hari. Meski anda sibuk, ingat pola makan kita menentukan 80 persen keberhasilan diet anda, meski anda tidak harus berolahraga setiap hari. Lakukan olahraga jika sempat akan lebih baik. Orang sibuk membutukan konsultan diet yang bisa memandu dan memberikan saran saran agar dietnya tetap berjalan dengan baik. Berolahraga tidak harus diruang terbuka, bisa dilakukan dikantor dengan perengangan, dan sedikit berjalan kaki bisa membantu membakar lemak anda. Banyak jalan menujur Roma, begitu kata pepatah. Maka banyak jalan menuju diet sehat langsing yang bisa anda jalankan. Pertanyaannya apakah anda bersedia berkomitmen untuk menjalankan diet secara teratur dalam waktu tertentu untuk mencapai berat badan ideal dan sel tubuh yang semakin remaja?

  5. Saya ibu sehabis melahirkan bolehkan saya diet dengan menu makanan diet mana yang cocok untuk saya? Jawab : Diet sebagai pengaturan pola makan sebenarnya dapat dilakukan siapa saja dimana saja, termasuk ibu sehabis melahirkan yang sedang menyusui bayinya. Diet ibu menyusui bertujuan untuk membuang lemak kelebihan berat badan namun tetap menjaga asupan nutrisi buat si bayi. NAmun untuk melakukan diet ibu sehabis melahirkan dan masih menyusui kami sarankan untuk berkonsultasi dengan dokter anda agar anda memiliki saran yang positif dan pilihan. Pada prinsipnya diet adalah mengatur pola makan menjadi lebih sehat dari sebelumnya.

  6. Saya sudah mencoba bermacam macam diet tapi gak berhasil, termasuk diet herbalife. Bagaimana solusinya? Jawab : Pertama diet perlu komitmen sampai berat badan seimbang tercapai dan sel tubuh menjadi lebih muda. JIka anda tujuan diet untuk melangsingkan tubuh anda tidak perlu diet, anda perlu ke dokter untuk operasi lemak, karena anda cukup bayar ratusan juta dan 3 hari anda bisa langsing. Diet ditujukan untuk mereka yang mau mengubah pola makan dengan tujuan jangka panjang agar lebih sehat, yaitu menjadikan nutrisi makanan diet sebagai makanan harian yang menunjang kehidupan sehat anda. Jika anda sudah diet gak berhasil, kemungkinan ada 2 hal yaitu anda tidak konsisten dan tidak memiliki komitmen untuk diet dan kedua anda tidak memiliki konsultan diet yang membimbing anda agar berhasil.JIka anda memang serius untuk diet maka anda perlu dibimbing dengan konsultan diet dan mengetahui bagaimana membuat tubuh sehat langsing bahagia tercapai. Untuk informasinya hubungi kami sebagai konsultan diet herbalife anda.

  7. Saya bosan dengan menu diet yang saya makan tiap hari, saya butuh makanan enak seperti burger, kentang goreng, minuman soda, kopi, atau sarapan di mall dan makan malam di resto mahal. Bagaimana saya bisa mengatasinya agar bisa diet? Jawab : Jika anda berdiet anda perlu menghitung kalori harian yang masuk, kalori yang dibakar sehingga makanan enakpun tidak dilarang asalkan anda konsisten dengan apa yang dikerjakan, yaitu diet. Jangan sampai anda mau diet tp gak mau mengubah pola makan, tidak mau mengurangi kalori dan membakar kalori, itu sama saja nonsense. Butuh komitment dan tekad yang kuat buat mewujudkannya. Bukan soal apa yang dimakan namun soal bagaimana asupan kalori dan pembakaran kalori harus berjalan dengan baik. amda juga perlu mengenali tubuh anda sendiri agar anda tahu kapan anda harus makan dan kapan anda harus menahan diri agar diet berhasil. Diet bukan berarti tidak makan enak. Salah! selama diet anda justru harus makan makanan enak, tinggal anda menghitung kalori kebutuhan tubuh anda sendiri. Mudah bukan?

  8.  Saya mau diet tapi saya memiliki sakit maag asam lambung kronis, bahkan saya suka ada migren, darah tinggi dan sebagainya, bagaimana solusinya? Jawab : diet sebenarnya artinya adalah mengatur pola makan sehat sehingga tubuh kita bisa menyembuhkan diri sendiri. Dengan diet sebenarnya kita membuat tubuh kita memiliki sel sel tubuh yng melakukan regenerasi sel setiap hari sehingga sakit pasti bisa sembuh. Asupan nutrisi tepat, kebersihan pencernaan dan lainya bisa membuat tubuh sehat dan bebas dari maag asam lambung, migren, darah tinggi, diabetes dan sebagainya. Hubungi kami sebagai konsultan diet herbalife anda. Saya sendiri bebas dari sakit itu semua selama diet dengan herballife. Pola makan diet yang diatur bisa membuat sakit dalam tubuh menjadi sehat karena sel sel tubuh mampu melakukan regenerasi sel secara maksimal.

  9. Saya ingin diet mengecilkan perut buncit, namun saya senang makanan dan minum manis setiap hari termasuk kopi, bagaimana supaya diet saya berhasil? Jawab : Jika masalah anda adalah tidak bisa lepas dari makanan dan minuman sehari hari yang sudah anda konsumsi bertahun tahun, maka yang anda butuhkan adalah niat komitment dan dukungan dari orang lain seperti keluarga atau konsultan diet anda yang bisa mensuport mental anda untuk terus berjuang menjalankan diet mengecilkan perut dan membuang kebiasan makan yang kurang baik. Disini tingkat keberhasilan anda akan tinggi jika didampingi konsultan diet dan juga niat yang besar dengan pola makanan diet sehat.

  10.  Saya ingin diet, sya sudah coba pil diet, susu diet, sampe ke terapi diet tapi blom berhasi menurunkan berat badan sesuai yang saya mau, saya punya keinginan makan dan ngecil yang besar dan sulit saya hindari. Bagaimana solusinya? Jawab :


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *