Cara Diet Turun Berat Badan 5 kg – 10kg Sebulan dengan Makanan Nutrisi Diet Herbalife Sehat Aman

Sep 4, 2017 | | Say something

Selamat datang di website http://makanandietsehat.com sebuah website yang akan membantu anda untuk diet menurunkan berat badan dan menyehatkan badan dengan nutrisi herbalife. Di sini kami akan membantu untuk memberikan informasi diet sehat, produk diet herbalife, cara diet sehat agar berhasil, pola makan sehat sehari hari, cara konsumsi produk diet herbalife, dan menjawab pertanyaan pertanyaan seputar kegagalan diet secara umum dan bagaimana supaya diet herbalife bisa berhasil permanen dan anda memiliki badan yang sehat sepanjang waktu.

Makanan Diet Sehat

Diet secara umum diartikan sebagai cara usaha untuk mengatur jumlah nutrisi makanan yang dikonsumsi seseorang dalam waktu tertentu untuk menurunkan berat badan atau membuang kelebihan lemak tubuh dan juga untuk menambah massa otot tubuh atau untuk menaikkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Asupan nutrisi seseorang sangat berpengaruh terhadap massa tubuhnya.

Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:

  1. Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
  2. Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
  3. Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat (glukosa) dan kalori).

Pola makan yang seimbang akan memberikan kecukupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, sehingga tubuh kita akan berfungsi dengan baik. sayangnya hal ini menjadi tantangan yang sulit terpecahkan oleh sebagian besar orang di dunia. sebuah semangat dan komitmen merupakan hal yang utama dalam diet.

Bagi yang gemuk kelebihan berat badan, maka diet adalah usaha untuk menurunkan berat badan sehingga mencapai berat badan ideal. Sedangkan diet untuk mereka yang kurus adalah untuk menambah berat badan sehingga asupan nutrisi cukup seimbang dan mempu membentuk massa otot tubuh. Bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuh, diet adalah menjaga pola makan sehat yaitu menghindari makanan tidak sehat, kurang nutrisi, bahkan makanan yang dimasak dengan cara yang salah dan bisa menyebabkan kerusakan nutrisi makanan.

catatan : hasil diet herbalife masing masing orang bervariasi.

Jadi diet adalah pada prinsipnya menjaga pola makan sehat agar tubuh tercukupi nutrisinya, membuang kelebihan lemak, menambah massa otot tubuh dan menjadikan tubuh sehat selalu. Lalu bagaimana cara memulai diet? Gampang koq jika kita mau diet kita perlu melakukan hal hal berikut ini secara konsisten sampai semuanya terwujud:

  1. Pertama cobalah timbang berat badan kita, apakah kita terlalu gemuk atau kelebihan berat badan atau terlalu kurus sehingga kekurangan nutrisi? Jika sudah ditimbang silahkan tulis berat badan anda dan ukur tinggi badan anda. Lalu lihat tabel berat badan ideal bagi seseorang agar lebih sehat dan lebih awet muda. Jika perlu anda bisa konsultasikan ke dokter ahli gizi tentang kondisi tubuh anda sehingga anda memiliki pemikiran yang lengkap sebelum anda mengubah pola makan dengan diet sehat. Sudah dilakukan?
  2. Tetapkan tujuan anda. Jika mau menurunkan berat badan maka tetapkan berapa kg lemak yang harus dibuang sampai berat badan ideal. Jika mau menambah berat badan berapa kg yang hendak ditambah. Tuliskan dengan detail. Misalnya mau diet turun berat badan 20 kg, catatlah bahwa target anda adalah diet turun berat badan 20 kg.
  3. Pelajari tips cara diet menurunkan berat badan atau tips cara menambah berat badan, kemudian praktekan dan konsultasikan ke kami sebagai konsultan diet anda.
  4. Memulai diet anda baik diet turun berat badan maupun diet menambah berat badan. Langkah keduanya pasti berbeda, maka cara terbaik adalah dapatkan mentor anda dan konsultasikan ke kami sebagai konsultan diet anda yang siap membantu day to day menu, pola makan dan pola hidup sehat serta cara mempertahankanya.
  5. Komitmen untuk mencapai hasilnya dan tidak pernah menyerah sedikitpun jika anda mau hasilnya terlihat nyata. Bukankah semua butuh proses dan butuh kerja keras untuk mewujudkan sesuatu impian termasuk diet menurunkan berat badan dan diet menambah berat badan? Jika anda tidak memiliki komitmen silahkan anda tidak perlu melanjutkan informasinya.

“Ingat: Diet adalah mengubah dan mengatur pola makan dengan nutrisi sehat dan bukan menggunakan obat obatan. Pikiran anda harus terbuka untuk mengetahui nutrisi makanan diet apa saja yang diperlukan dan pola makan dan pola hidup seperti apa yang harus dijalankan”.

Makanan diet adalah makanan yang dikonsumsi dengan kandungan gizi yang cukup namun kadar lemak dan kalorinya rendah, sehingga makanan diet tetap bisa mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin mineral dan zat penting lainnya hanya kandungan lemak dan kalorinya rendah. Karena kita mau diet menurunkan berat badan maka kita menggunakan kelebihan lemak tubuh yang akan diubah menjadi energi ketika tubuh kekurangan lemak dan kalori. Maka makanan diet harus memenuhi kebutuhan gizi seimbang dan mampu membakar lemak tubuh dengan maksimal.

Jadi point penting dalam diet adalah mengkonsumsi makanan diet sehat seimbang dengan kadar lemak dan kalori rendah dan mampu membakar kelebihan lemak menjadi energi sebagai energi tubuh sehari hari. Disinilah lemak diubah menjadi energi dan berkurang.

Lalu makanan diet itu seperti apa dan bagaimana cara konsumsi makanan diet dan pola makan sehari hari serta bagaimana agar lemak dalam tubuh bisa terbakar dengan maksimal? Dari sekian banyak cara yang ditempuh untuk menurunkan berat badan, diet tinggi protein adalah salah satunya. Namun benarkah diet tinggi protein benar-benar bisa menurunkan berat badan?

Sebuah studi menemukan bahwa mengatur asupan makanan kaya protein menunjukkan efek yang lebih baik dalam penurunan berat badan dibanding makanan kaya karbohidrat. Pada studi ini, makanan kaya protein ditambah dengan kasein lain atau protein whey (whey diperoleh dari pemrosesan keju yang berasal dari susu sapi). Maka saya kemudian tertarik untuk membaca studi terbaru yang menggunakan dua takaran kasein yang berbeda untuk melihat dampak ukuran jumlah kasein terhadap berat badan.

Orang yang menjalankan diet rendah karbohidrat dan tinggi protein memiliki peluang keberhasilan yang lebih besar dalam dietnya ketimbang mereka yang lebih banyak mengasup karbohidrat dengan sedikit protein, setidaknya itulah yang disampaikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition. Mengonsumsi makanan kaya protein mungkin dapat membantu meningkatkan angka di mana protein diurai dan dibuat ulang di dalam tubuh (perputaran protein), dan ini mungkin mempunyai pengaruh positif pada tingkat metabolisme. Sebagai tambahan, makanan kaya protein membantu menjaga massa otot, yang juga membantu memelihara tingkat metabolisme.

Ketika bentuk kalori terlihat penting berkaitan dengan dampaknya terhadap berat badan, total jumlah kalori juga memiliki dampak. Menariknya, makanan kaya protein yang digunakan pada studi ini nampaknya lebih memuaskan dibanding makanan rendah protein, sesuai dengan studi sebelumnya, yang telah menemukan bahwa secara umum protein memiliki dampak mengenyangkan lebih besar dibanding karbohidrat atau lemak. Terlebih lagi, implikasi protein terhadap penurunan berat badan terlihat jelas. (Dr. John Briffa/The Epoch Times/feb).

Berapa banyak Protein yang Anda butuhkan setiap hari?
Menurut Centers for Disease Control and Prevention, pria dengan rentang usia 19-70 tahun dianjurkan untuk mengasup 56 gram protein per hari. Sedangkan untuk wanita dewasa diperlukan sekitar 46 gram protein per hari. Kebutuhan protein harian masing-masing orang akan berbeda tergantung dari usia, gender dan tingkat aktivitasnya. Jika Anda memiliki tingkat aktivitas yang tinggi dan rajin berolahraga, berarti kebutuhan protein Anda akan lebih tinggi.

Franco Colombu seorang bodybuilder yang turut membantu latihan Arnold Schwarzenegger pernah mengatakan jika Arnold harus mengasup 25 gram protein setiap 1 jam latihan untuk menunjang proses pembentukan ototnya. Sementara untuk hari off dari latihan, Arnold hanya mencukupi kebutuhan protein harian yang direkomendasikan. Fakta ini sekaligus membuktikan bahwa diet tinggi protein bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan massa otot Anda.

Jika orang ingin melakukan diet makan hal pertama yang penting dilakukan adalah menyusun menu makanan diet untuk menurunkan berat badan. Berbeda dengan menu makanan sehari hari, sebenarnya menu makanan diet diartikan sebagai makanan yang rendah kalori dan rendah lemak serta dapat membakar metabolisme tubuh dengan lebih cepat sehingga bisa terjadi pembakaran lemak tubuh. Menyusun menu makanan diet juga merupakan cara diet turun berat badan yang sehat, alami karena menu makanan diet anda sangat menentukan keberhasilan diet anda.Lupakan tentang obat obatan diet karena tidak berlaku di menu makanan diet ini.

Hal yang harus diperhatikan dalam menyusun menu makanan diet adalah:

1. Merupakan sumber serat, vitamin, mineral dan nutrisi lainnya
2. Tinggi fitonutrien dan senyawa antioksidan, seperti vitamin A dan E, serta beta karoten
3. Dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi kesehatan lainnya
4. Rendah kalori

Jadi jika anda ingin diet menurunkan berat badan, cobalah menyusun menu makanan diet yang memenuhi persyaratan di atas sehingga diet anda bisa berhasil. Beberapa rekomendasi makanan yang menunjang syarat diatas adalah:

1. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 merupakan suatu jenis lemak yang mengurangi pembentukan bekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung. Asam lemak omega 3 juga dapat melindungi terhadap detak jantung yang tidak teratur yang dapat menyebabkan kematian jantung mendadak, dan juga membantu menurunkan kadar trigliserida, menurunkan pertumbuhan plak yang dapat menyumbat arteri, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko stroke. Selain mengandung omega 3, salmon rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta merupakan sumber protein yang baik.

2. Bayam
Bayam mengandung vitamin A dan C, serta folat. Bayam juga merupakan sumber magnesium. Senyawa dalam bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit.Dalam bayam ditemukan karotenoid, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Kandungan tersebut melindungi dari gangguan penglihatan yang terkait dengan usia, seperti degenerasi makula dan kebutaan malam, serta penyakit jantung, dan kanker tertentu.

3. Brokoli
Selain menjadi sumber yang baik untuk folat, brokoli mengandung fitonutrien. Fitonutrien merupakan sekelompok senyawa yang dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.Brokoli juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C. Selain itu juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A yang terkait untuk memelihara kesehatan mata.

4. Kacang merah
Kacang merah merupakan sumber zat besi, fosfor, dan kalium. Kacang merah juga merupakan sumber rendah lemak yang sangat baik dari protein dan serat. Kacang merah juga mengandung fitonutrien.

5. Apel
Apel adalah sumber yang baik dari pektin. Pektin merupakan serat larut air yang dapat menurunkan kolesterol darah dan kadar glukosa. Apel segar juga merupakan sumber vitamin C.Vitamin C merupakan sebuah antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga membantu membentuk jaringan ikat kolagen, menjaga pembuluh darah kapiler, dan membantu dalam penyerapan zat besi.

6. Kacang almond
Kacang almond mengandung beberapa nutrisi, antara lain serat, riboflavin, magnesium, zat besi, dan kalsium. Bahkan, satu porsi, yaitu sekitar 7 almond memiliki lebih banyak kalsium daripada kacang lainnya.Satu porsi juga menyediakan 15 persen dari Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin E. Seperti semua kacang-kacangan, almond menyediakan protein nabati, sehingga tidak perlu makan daging dengan jumlah yang banyak.Kacang almond juga baik bagi kesehatan jantung. Sebagian besar lemak dalam almond adalah lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak tersebut merupakan suatu jenis lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

7. Ubi jalar
Warna oranye kuning tua dari ubi jalar menunjukkan kandungan tinggi antioksidan beta karoten. Ubi jalar dapat membantu memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko beberapa kanker.Selain menjadi sumber yang sangat baik dari vitamin A dan C, ubi jalar juga merupakan sumber serat, vitamin B 6, dan kalium. Ubi jalar juga bebas lemak dan relatif rendah kalori.

8. Jus sayuran
Jus sayuran memiliki sebagian besar vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Jus tomat dan sayuran mengandung lycopene, yang merupakan sebuah antioksidan yang dapat mengurangi risiko serangan jantung, kanker prostat, dan mungkin jenis kanker lainnya. Beberapa sayuran dan jus tomat sangat tinggi natrium, jadi pastikan untuk memilih jenis dengan kandungan natrium rendah.

9. Gandum
Gandum adalah sumber yang sangat baik dari thiamin, folat, fosfor, magnesium, dan seng. Gandum juga mengandung protein, serat, dan lemak. Kesepuluh jenis bahan makanan diatas dapat disajikan secara bersama-sama.

10. Jeruk
Jeruk mengandung serat tinggi. Jeruk dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Sehingga dapat membantu makan lebih sedikit sepanjang hari.

“Diet yang sehat adalah menjaga pola makan dengan makan diet sehat dan membakar lemak dengan berolahraga”

catatan : hasil diet herbalife masing masing orang bervariasi.

Berikut cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat dengan paket diet cepat lengkap produk herbalife:

1. Selalu sarapan. Sarapan penting bagi mereka yang ingin cepat menurunkan berat badan. Dengan sarapan maka tubuh memiliki bahan bakar untuk membakar lemak, tapi ingat sarapan harus dengan menu makanan diet yang tinggi serat, tinggi protein, tinggi nutrisi tapi rendah lemak dan rendah kalori. Sarapan terbaik adalah dengan paket cepat produk diet herbalife. Anda akan merasa kenyang, bertenaga penuh tanpa loyo serta tidak mudah ngantuk sehingga bisa memulai hari dengan penuh semangat bekerja. Jika anda melewatkan sarapan, maka tubuh kita kekurangan bahan bakar untuk membakar lemak, akibatnya tubuh akan meminta karbohidrat lebih banyak saat makan siang dan akhirnya diet anda akan gagal. Sarapan terbaik adalah dengan menu makanan diet porsi kecil.

2. Bakar lemak anda. Cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah menambah metabolism tubuh agar semakin cepat, artinya kita perlu memberikan tubuh rangsangan akan metabolism agar semakin bisa membakar lemak, cara terbaik adalah dengan berolahraga secara rutin dan disiplin. Semakin anda disiplin membakar lemak tubuh dengan berolahraga maka tingkat metabolism tubuh akan naik dan siap membakar lemak anda. Selain berolahraga dianjurkan anda juga melakukan banyak gerak sehari hari sebagai salah satu cara meningkatkan metabolism tubuh. Bagi anda yang tidak dapat berolahraga rutin, maka banyak bergerak merupakan salah satu cara untuk cepat menurunkan berat badan.

3. Konsumsi Makanan Tinggi Serat dan Protein. Membakar lemak tubuh diperlukan bahan bakar dan protein berfungsi untuk mempertahankan massa otot tubuh agar berat badan yang turun bisa permanen hasilnya. Selain itu protein sangat penting bagi kedisiplinan seseorang untuk bisa menurunkan berat badan dengan cepat sehabis melahirkan. Protein yang cukup dalam makanan kita sehari hari selama diet akan membantu kita mengurangi rasa ngemil dan bisa menambah rasa kenyang lebih lama. Jadi tambahkan protein tinggi untuk membantu diet sehat herbalife anda. Asupan protein anda dapat dicukupi dengan paket diet cepat herbalife dimana terdapat salah satunya adalah.

4. Minum Air Putih. Air putih sangat besar peranannya dalam membakar lemak, kekurangan air putih bisa menyebabkan proses cara menurunkan berat badan cepat sehabis melahirkan bisa gagal dan metabolism tubuh tidak berjalan sesuai dengan rencana. Air putih sangat bagus untuk membantu membakar lemak serta membuang sisa pembakaran lemak tubuh. Hindari minuman kopi, teh manis atau softdrink yang bisa merusak diet anda. Fokuslah pada metode diet yang sehat dan produk diet herbalife untuk mencapai turun berat badan 10kg sebulan.

Metode diet diatas adalah tips yang dapat anda terapkan dengan bantuan paket diet cepat herbalife, dimana produk herbalife anda gunakan sebagai meal replacement dan perhatikan juga asupan nutrisi penting lainnya seperti protein, serat makanan, dan sebagainya untuk mencapai hasil maksimal. Jika anda mau cara cepat menurunkan berat badan sehabis melahirkan, hal itu bukan mustahil dapat dilakukan asalkan anda disiplin dan niat sungguh sungguh.

Tips Cara Diet Sehat Aman

Produk Diet Herbalife

Mengapa Harus Diet dengan Herbalife?

Pola Makan dan Pola Hidup Sehat

Cara Konsumsi Herbalife yang Baik dan Benar

Supaya Diet Herbalife Berhasil dan Tidak Gagal?

Posted in: Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.